兴义产妇吃的月子餐有哪些特点
作者:女性健康网时间:2021-01-01 次
摘要:一般来说,坐月子期间可以吃各种有营养的食物,如鱼、蛋、蔬菜、水果和豆制品。没有特别的禁忌。具体来说,不应缺少以下食物: 1、鸡蛋中蛋白质和铁的含量较高,还含有许多其
一般来说,坐月子期间可以吃各种有营养的食物,如鱼、蛋、蔬菜、水果和豆制品。没有特别的禁忌。具体来说,不应缺少以下食物:
1、鸡蛋中蛋白质和铁的含量较高,还含有许多其他营养物质,容易被人体吸收利用,没有明显的“胃滞”作用。它对产妇的身体恢复和乳汁分泌非常有好处。鸡蛋可以吃多种形式,如蒸鸡蛋、煮鸡蛋等,每天3个为宜。一次吃得太多,胃肠吸收不彻底,既不经济,也对身体不利。
2、营养汤鸡汤味道鲜美,能促进食欲,增加乳汁分泌,有利于产妇身体恢复。也可以依次用炖鲫鱼汤、牛肉汤和鸡汤。
3、红糖的铁含量是白糖的1-3倍。女性产后失血较多,吃红糖能促进造血。红糖性温,有促进血液循环的作用。尤其适用于产后血虚血瘀,能促进淤血排出和子宫复旧。
4、鲜果色鲜美,能促进食欲,还能帮助消化和排泄,产妇每天宜吃一些。
5、蔬菜含有多种维生素,尤其是绿叶蔬菜。
月子餐四个原则如下:
1、食物应柔软、美味、易于消化和吸收。许多新妈妈产后牙齿松动。一方面好的食物对牙齿不好,另一方面也不利于消化吸收。因此,母亲应烹调软性食物,少吃油炸或硬壳食物。
2、少量的食物、肉和蔬菜。多用汤料喂奶。乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一;此外,大部分孕妇出汗较多,而且体表水分挥发也比平时大,因此应多喝汤和粥。
3、不应该吃生的,冷的,硬的食物。新木乃伊产后体质弱,抵抗力差,容易引起肠胃炎等消化道疾病,产后第一周尽量不吃凉性水果,如西瓜、梨等。
4、为了不得不偿失,不宜急功近利。大部分新生乳腺导管未完全通畅,产后两三天前不要太急于喝奶汤,否则哺乳期可能会痛哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝鸡蛋汤、鱼汤等比较清淡的汤,汤也不要太咸。
文章标题:兴义产妇吃的月子餐有哪些特点
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