盆腔炎的预防保健的方法 1、摩腹: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。 2、轻揉脐腹: 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 3、轻拍小腹: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。 4、横向转胯: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。 5、侧向扭胯: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。 6、腹式呼吸: 自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。 按照以上几种方法做,可以有效的预防盆腔炎,希望对你有所帮助。 温馨提示:以上是提供的盆腔炎病因分析,相信阅读完全文后你对盆腔炎的病因有了进一步的了解,如果出现盆腔炎,应尽早查明原因,及时采取措施。如果阅读完全文后还有什么疑问,可以到健康问答(ask..net)进行提问,将第一时间为你解答。 相关阅读: (责任编辑:admin) |