这种运动减肥效果比跑步好
作者:女性健康网时间:2019-11-26 次
摘要:运动减肥是一种健康的减肥方式,而跑步是很多人会选择的一种运动方式,今天小编要给大家介绍一种简单的运动方式深蹲,和跑步相比,它有更多的优势。 深蹲比跑步更节省时间 对
运动减肥是一种健康的减肥方式,而跑步是很多人会选择的一种运动方式,今天小编要给大家介绍一种简单的运动方式——深蹲,和跑步相比,它有更多的优势。
深蹲比跑步更节省时间
对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟,对于闲暇时间少的人来说,这是更好的选择。
深蹲比跑步能刺激身体更多肌肉
不可否认跑步是一项很好的运动,它能锻炼心肺能力,有助于心脑血管健康,以及锻炼腿部肌肉,但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。
刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多,因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量,同样你也可以吃的更多。
深蹲可以提高身体代谢
深蹲是可以提高基础代谢的无氧运动,减肥不易复胖。
你的身体通过深蹲训练后,有相对比常人强健的肌肉,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个不深蹲健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。
深蹲能够让你变得更灵活
全范围的运动将需要灵活性和更大的伸展,越能够增加你的活动范围,也将让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力也将进一步增强,而形成良性循环,激励你各方面都有更好的表现。
深蹲比跑步对关节的影响更小
长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小,除非你动作有问题。因此,你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步,这样做的目的不仅可以达到训练效果,从长远来看还可以有效的保护膝盖。
文章标题:这种运动减肥效果比跑步好
- 相关文章
- 贵州阴道干涩怎么滋养10-15
- 成都无痛人流手术术后护理的重点有哪些12-07
- 乌市药物流产疼多久才掉出来01-01
- 云南处女膜修补术后注意什么12-08
- 云南常见的无痛人流的误区有哪些呢?12-08
- 四川做人流手术的次数是不是不能超过三次09-21
- 宣威处女膜修复以后出血正常吗09-25
- 云南产后恢复中心12-15
- 兴义药流后尿检弱阳性有问题吗12-10
- 云南测试早孕的最佳时机是什么时候11-02