冬天3种营养素助你肌肤水润

　　每天往脸上喷保湿水是治标不治本的办法，除了饮水，正确的办法是给皮肤补充它所需要的养分成分，这样皮肤才能持久锁住水分。那么哪些养分素是天然保湿剂呢，一起来了解。

　　一、维生素E

　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，有很好的美容成效。

　　1. 锁水润肤

　　维生素E能维护细胞膜免受自由基的氧化损害，协助修复并巩固肌肤的天然维护屏障，锁住肌肤内的水分，供给由内而外的深层滋养。

　　2. 祛除斑驳

　　维生素E能够维护细胞膜免受自由基的氧化损害，抑制脂褐素生成，祛除黄褐斑。同时促进肌肤内养分的输送及代谢废物的分泌，利于“斑”的祛除。

　　3. 防皱抗老

　　维生素E被誉为“青春之泉”，能消除人体脂肪中的风险自由基，间断脂质过氧化连锁反应，起到抗老化的效果，有助推迟肌肤松弛和细纹的构成。

　　推荐食物：杏仁、燕麦等。

　　二、茄红素

　　1. 抗氧化才能

　　茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的铲除自由基的才能。它还含有强力抗氧化生物活性物质，能促进细胞的生长和再生，推迟变老，有“植物黄金”之称，

　　被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化效果是β-胡萝卜素的2倍。

　　2. 抵挡晒伤

　　你以为只有夏天皮肤才会晒伤?NONO，秋冬天的紫外线相同能够晒伤皮肤。而茄红素能够抵挡晒伤，通过抑制和铲除自由基，防止外界辐射如紫外线对皮肤的损害。摄入满足的茄红素能

　　够有用将晒伤的风险系数减少四成，还能令脸色自然光润起来。

　　3. 改善皮肤敏感

　　番茄红素可大大改善皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。

　　推荐食物：番茄、木瓜、番石榴等。

　　三、胡萝卜素

　　1. 高效润肤

　　胡萝卜素具有润泽皮肤的效果，它能够在体内转变为维生素A，然后起到润泽皮肤的效果。

　　2. 抗氧化

　　抗氧化便是抵挡自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜素具有明显的抗氧化功用，其分子解构中含有多个共轭双键，能有用抑制自由基的活性，然后减少其对细胞遗

　　传物质和细胞膜的伤害。

　　3. 推迟变老

　　人体变老的进程与抗氧化合免疫调节才能息息相关，类胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的成效，对推迟变老有很好的效果。在抗氧化方面，类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来铲除

　　自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体本身的抗氧化才能，然后推迟细胞和机体的变老。

　　推荐食物：南瓜、西兰花、胡萝卜等。