月经前后补血又养生的方法

　　女性每月必须经历一次“失血”。很多人到了“大姨妈”想弥补损失。其实，月经是女性正常的生理现象，它能增加血液循环，加快新陈代谢，对身体有一定的好处。健康女性在经期不需要补血，而气血不足的女性在日常生活中需要注意补血。

　　失多少血补多少?没有用!

　　如果集中在月经期，可能会有副作用。比如，一些月经期补血过多的女性会出现这样的情况：吃了一些具有补血活血功能的食物后，出血量会更大。事实上，这是盲目供血、增加月经量、甚至延长月经周期的结果。

　　在生理期，女性应根据自身情况，注意不要太累，少吃或不吃生冷食物，此外，还要注意卫生，遇冷时要保暖，保持阴部清洁，保持心情舒畅。

　　如何补充血?关注每一天

　　至于如何正确补血，要看自己的身体状况。如果气血不足，可以适当吃些补血的食物。如优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等富含“造血原材料”的营养食品、动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻等，枣子和新鲜蔬菜水果都是很好的“补血”成分。

　　在药材方面，推荐当归和田七。值得注意的是，这两种药材具有活血化瘀的作用。经期不能饮酒，以免引起月经量过多。