成都分享饭后多久可以运动

　　在孩子的成长过程之中不同的时期，我们家长要给他们不同的引导方式，这样的话可以给孩子更加的成长，也可以给孩子一些正确的引导，一般的话，我们也是要陪着孩子去进行运动的这样的话可以增强他们的抵抗力，那么饭后多久可以运动，还有如果是立刻运动的话有什么危害?成都月子会所小编分享一些关于饭后多久运动的一些问题。

　　一、饭后多久运动

　　根据运动强度，可在饭后半小时至一小时进行步行、广场舞、太极拳等温和运动。中度运动，如慢跑、减肥、骑自行车等，可在饭后一小时至两小时内进行。长跑、跳绳、足球、篮球等高强度运动应在饭后2～3小时内进行

　　二、空腹锻炼好不好?

　　有些人觉得空腹锻炼会帮助你燃烧更多的脂肪。但事实证明这是运动的一大误区，是绝对不可行的。

　　运动前不要吃任何东西，运动会迫使身体燃烧更多的脂肪，但这对身体非常有害。运动时，身体需要一定量的糖作为燃料。当血糖不足时，身体被迫将肌肉组织转化为能量。一项发表在《健身杂志》上的研究发现，那些在训练之前吃东西的自行车手和没有吃东西的对照组相比，两组人的脂肪燃烧量是相同的，但是那些没有进食的人有10%的卡路里燃烧来自蛋白质，包括他们自己的肌肉量。我们需要保持肌肉，而不是消耗掉它。

　　三、饭后立刻运动的危害

　　1、血流分布紊乱。饭后有消化和胃肠运动的高峰期，主要涉及大量血液，但如果运动，全身的肌肉运动也需要大量的血液参与，因此很容易抓住消化器官的血量。血液分布的普遍紊乱不仅影响运动的效果，而且危害身体的健康。

　　2、刺激肠胃。饭后运动容易刺激肠胃，这时，胃里充满了食物。如果你运动，肠系膜连接胃肠道被拉扯，这会导致腹痛。

　　3、导致肠胃疾病发作。饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

　　经过成都月子会所小编分析，了解没有，饭后多久可以运动，如果是散步走路的话可以饭后半小时或者一个小时就可以进行，如果是慢跑减肥的话，可以在饭后一个小时，甚至两个小时进行，如果是长跑的话最好是在两小时到3小时，在进行空腹锻炼的话，其实对于我们来说也是一个非常大的误区。