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经期能减肥吗

作者:女性健康网时间:2020-09-16

摘要:月经期间能减肥吗?月经第14天左右,热量消耗量是平时的两倍。这时,消化吸收功能不好,所以可以吃高热量的东东就不会发胖了。 月经是排卵正常的非孕妇的常规日期。在整个月经周

  月经期间能减肥吗?月经第14天左右,热量消耗量是平时的两倍。这时,消化吸收功能不好,所以可以吃高热量的东东就不会发胖了。

  月经是排卵正常的非孕妇的常规日期。在整个月经周期中,女性体内的雌、孕激素水平会有很大的变化。对于大多数月经周期正常的女性来说,卵泡期是从月经第一天到卵泡成熟(大约2周后)。体内的孕酮水平仍然很低,但雌激素水平逐渐上升到最高水平,为排卵做准备。排卵期在月经后14天左右。黄体期是从排卵日到下一个月经期,雌激素和孕酮水平很高。

  黄体酮能促进胃肠平滑肌松弛,减少胃酸和胃蛋白酶的分泌,延缓胃排空,延长胆囊排空时间,减弱肠蠕动,可导致黄体期厌食、消化不良和吸收功能下降。这或许是“月经14日左右消化吸收功能不好”的传闻来源。但这种影响一般在孕期比较明显(孕酮水平较高),而在正常月经周期中,孕酮水平并不那么高,表现也不明显。此外,吸收功能的下降并非没有吸收。如果你吃了太多的卡路里,它也会储存在脂肪中。在任何阶段,我们都不应该认为“吸收不良不会使你发胖”和暴饮暴食。

  然而,“能量消耗是平时的两倍”是完全不合理的(能量代谢部分将在后面详细解释)。听“吃高热量食物的人不会胖”这一论点可能会伤害你想要保持苗条身材的人。

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文章标题:经期能减肥吗

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