熬夜女人这样调养

　　注意护肤也很重要。睡前或起床后用脸5到10分钟，为缺水的肌肤补充水分。起床后洗脸时，冷热交替使用，刺激面部血液循环。在涂护肤品前先按摩脸部5分钟，再做一套简单的软体操，激活筋骨，这样精神才能好起来。

　　熬夜的预防和保健仍然要靠日常饮食。熬夜的人想到咖啡或茶来提神。咖啡因可以让人振奋，但最新研究发现，咖啡因对提高工作效率并不一定有效，即使有用，也只能维持很短的时间。另外，咖啡因虽然提神醒脑，但它会相对消耗与体内神经和肌肉协调有关的维生素B。缺乏维生素B的人更容易疲劳，形成恶性循环，养成喝茶喝咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充维生素B，反而更有效。

　　有人认为吃甜食可以补充热量，但甜食也是熬夜的禁忌。高糖虽然热量高，刚开始令人兴奋，但它会消耗维生素B群，导致不良反应，也容易导致肥胖。

　　大多数熬夜的人都是做文字工作或经常操作电脑的人。在昏暗的灯光下辛苦工作一晚上，很容易使眼肌疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力损害有一定作用。维生素A能调节视网膜感光物质视紫罗兰的合成，提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。所以我们应该多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的鱼类等动物性食品。