女人月经期吃什么补血

　　女生每个月月经期都要把一部分血液输送出去，消耗相当多的精神和体力，这个关键时刻的血液尤为重要，因为只有血液和血液的补充才能更好地带动身体机能的运转。小编建议饮食补血，即经常吃补血的食物，那么女性在经期吃什么?补血的方法有哪些?接下来，我们将一一介绍，供大家参考。

　　月经期吃什么补血?9

　　1、红枣

　　红枣是补血之王。红枣保暖，能改善体内血液循环，红枣还能增加血液中红细胞的含量，使你的脸色红润迷人。

　　2、红糖

　　红糖性温润，味甘，入肝脾经。具有益气助脾助食、补血化瘀的作用，具有散寒止痛的作用。红糖水对女性朋友月经顺畅有很好的作用，能使她们的身体迅速增加能量，能活络气血，加快血液循环速度。因此，对于女性朋友来说，月经期间喝红糖水是非常好的。

　　3、胡萝卜

　　日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜富含或萝卜，胡萝卜素对血液有很强的作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤来帮助我们的气血。

　　4、红米

　　红米富含蛋白质，能补充大量体力，维持体温正常。其中，红米还富含铁，因此具有补血、预防贫血的功效。

　　5、黑米

　　女性月经来吃什么血，其实黑米血也不错，包括粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又称月饭、补血米，特别适合女性或产妇。

　　6、南瓜

　　南瓜含有必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴有助于血液中红细胞的正常运转。锌会直接影响红细胞的功能。铁是产生血红蛋白的基本微量元素之一。