睡不好可能因为你做了这几件事

　　睡前三件事影响睡眠

　　1、吃得太多

　　晚餐不能太晚或太饱。70%到80%就足够了。调味料不宜用太多，应多吃一些易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的粗粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

　　2、吸烟、喝茶和咖啡

　　夜间不宜吸烟，不宜喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不宜喝太多饮料或果汁。烟草、茶和咖啡会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。喝太多果汁会增加排尿频率，不利于再次入睡。

　　3、过度娱乐

　　容易激动的男人不应该在睡前发表激动人心的演讲，不应该阅读激动人心的书刊，不应该看让人久久难忘的电影或戏剧。睡前不要看紧张的影视剧和球类比赛场面，不要谈怀旧伤感或恐怖的事情。