女性四十养生保健

　　女性保健应从饮食入手

　　多吃富含矿物质的食物，尤其是钙，但不仅要从饮食中获取钙，在日常生活中还可以吃一些钙片。必要时，还需补充一些维生素D，以促进钙的吸收。另外，更多的阳光也能促进吸收。

　　40岁女性在保健中也应注意补充雌激素

　　要知道雌激素是年轻女性保持美丽的重要法宝，但随着年龄的增长，雌激素在体内也逐渐流失。大豆富含异黄酮，有助于补充雌激素。如果条件好，可以吃些蜂王浆。

　　女性40岁的保健维生素也是不可或缺的

　　首先，维生素E能保护卵巢，延缓性腺萎缩，清除自由基，增强机体抵抗力，保持健康。而维生素C对女性也很有效，它能帮助减少皱纹。所以你可以多吃水果和蔬菜来补充维生素C，然后保持你的“美丽”。

　　营养对40岁的女性保健非常重要

　　蛋白质和铁对女性也很重要。他们可以吃蛋白质食物，如牛肉、羊肉和鱼。而铁也是保持女性红润肤色的“法宝”。许多妇女在40岁时会贫血，因此需要补充血液。菠菜的含量丰富。

　　除了饮食之外，40岁的女性还应该关注生活，调整心态，保持健康美丽。