成都龙泉驿月子中心，预防妊娠贫血的发生

　一般在怀孕中期的产前检查中都会化验是否有贫血。孕妈咪贫血中最常见的是缺铁性贫血，往往是从怀孕第4个月起开始表现，到怀孕后期更加明显。

一、成都龙泉驿月子中心，妊娠期为什么易发生贫血？
　怀孕中期以后，孕妈咪全身血容量大大战增加，需要制造大量红细胞来补充，加上胎儿、胎盘发育也需要大量的铁 ，对铁的需需求量增加了近4倍。成都龙泉驿月子中心，成都月子中心的孕妈咪除了满足自身和胎儿的正常营养代谢外，还需要为胎儿储备铁，以备出生后1-4月龄婴儿利用，如果饮食摄入不足，胎儿就会摄取孕妈咪体内的铁，使孕妈咪体内贮存的铁大量流失，很容易造成缺铁性贫血。

二、成都青羊区月子中心，如何预防贫血？
　成都龙泉驿月子中心，成都月子中心建议从孕早期开始就多吃含铁量高的食物，到了怀孕中后期，更要加大补铁量，多吃含铁量高的食物，如动物肝、肾、红色瘦肉、鱼、动物血、蛋等都含有较为丰富的铁；许多蔬菜含铁很丰富，如紫菜、荠菜等。另外，黑芝麻、莲藕粉等也富含铁质。

　肉、禽、鱼类动物性食物与植物性食物相比，铁的吸收率较高，动物性食物中的铁多为血红素铁，更有利于吸收，且不易受膳食中其他不利因素的影响。

　维生素B2有利于铁的吸收，转运和贮存。贫血与维生素B2的缺乏有关。饮食中应注意补充维生素B2。富含维生素B2的食物有奶类、蛋类、各种肉类、内脏、谷类、新鲜蔬菜与水果。


　多吃补血的食物。平常的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜等，这些都是补血。

　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些铁并溶解于食物中，形成可溶性铁盐 ，容易让肠道吸收。

　成都龙泉驿月子中心，成都月子中心提示，补铁时忌同时和牛奶，缺铁性贫血的孕妈咪，以及正在服用补铁药物的孕妈咪，都不宜喝牛奶。因为各种食物中所含的铁，必须在人体消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用，而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响，人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐。磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物，不能被人体是所利用。

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