• 您好,欢迎访问女性健康网
  • 今天是:
  • fkguahao

早晚哪个时间运动更减肥

作者:女性健康网时间:2019-11-13

摘要:什么时间运动最好?早上还是晚上运动更减肥?相信运动减肥的人都纠结过这两个问题。那么到底是早上运动更减肥还是晚上运动更减肥? 运动医学专家表示,减肥没有最佳的时间,各个时

  什么时间运动最好?早上还是晚上运动更减肥?相信运动减肥的人都纠结过这两个问题。那么到底是早上运动更减肥还是晚上运动更减肥?

  运动医学专家表示,减肥没有最佳的时间,各个时间段运动对减脂的效果差别不大,但是从防止运动伤害的角度来说,选择下午或者傍晚运动是最好的,下午运动你更不容易受伤。因为下午体温比上午高,肌肉和关节更加灵活,人的各项体力指标达到峰值,如心跳、血压调节等,人体氧摄入峰值也在傍晚。

  此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期,故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点,夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。

  当然也不是说早上运动就会受伤,如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动,则不需要担心对减肥效果的影响,因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动,强度不用太大,不容易受伤,而且也不影响一整天的工作生活状态。

  另外很多人因为工作原因,白天上班没时间,只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态,会影响夜间睡眠质量,因此根据个人情况而定,可以尽量把运动时间提前。

  总之,最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。

展开全文

文章标题:早晚哪个时间运动更减肥

本文地址:http://www.womenhealthc.com/jiankang/8239.html + 复制链接

相关文章
云南测试早孕的最佳时机是什么时候11-02
四川做人流手术的次数是不是不能超过三次09-21
兴义药流后尿检弱阳性有问题吗12-10
成都无痛人流手术术后护理的重点有哪些12-07
云南产后恢复中心12-15
贵州阴道干涩怎么滋养10-15
宣威处女膜修复以后出血正常吗09-25
乌市药物流产疼多久才掉出来01-01
云南常见的无痛人流的误区有哪些呢?12-08
云南处女膜修补术后注意什么12-08
预约挂号登记
疾病查找