兴义妇女缩阴的运动都有哪些

　　阴道是女性的重要器官，也是女性最隐蔽的地方。这也是他们做爱时最直接的刺激部分。但由于各种原因，女性的阴道会松弛，这不仅与年龄有关，也与生育有关。阴道松弛后，会直接影响性生活，并严重影响夫妻感情，所以说女性阴道松弛后会出现阴道松弛的情况，要引起重视并采取积极调理。那么，什么是阴道收缩运动?

　　1、床沿合上了双腿

　　仰卧在床边，臀部放在床边，双腿伸直，不要触地。双手握住床沿，以防滑倒。双腿合拢，慢慢抬起，上半身合拢，膝盖伸直。

　　当双腿抬高至身体顶部时，双手将双腿托住腹部，膝盖保持伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这种运动还需要坚持。

　　2、肛提肌运动

　　当有排便意图时，保持排便，并做肛门运动。经常重复，可以很好的锻炼骨盆肌肉。

　　3、收缩运动

　　仰卧，放松身体，用手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道3秒钟，然后放松，重复数次。时间可以逐渐延长。

　　4、瑜伽收缩阴

　　功能：收缩括约肌和盆底肌等细肌群，防止漏尿，增强紧绷感。动作：单交叉腿或双交叉腿，8秒后慢慢吸气，然后慢慢呼气。从尿道到肛门的肌肉在吸气时收紧并提起，闭合时保持收紧，呼气时缓慢放松，重复10次。