昭通阴道紧缩如何进行
作者:女性健康网时间:2020-10-12 次
摘要:女性在分娩之后,阴道就容易出现阴道松弛的情况。阴道松弛会影响女性的性生活,还会造成女性小便溢出的情况。所以这个时候女性就需要进行阴道紧缩,下面就给大家介绍下阴道紧
女性在分娩之后,阴道就容易出现阴道松弛的情况。阴道松弛会影响女性的性生活,还会造成女性小便溢出的情况。所以这个时候女性就需要进行阴道紧缩,下面就给大家介绍下阴道紧缩如何进行。
卧式腿部运动
新妈妈把。她的手按在床沿上以防滑落。她双腿紧闭,慢慢抬起。她的膝盖伸直,紧贴上身。当她的双腿举到身体顶部时,双手握住双腿,使其紧贴腹部。保持膝盖伸直,然后慢慢放低,双腿回到原来的位置。每天重复6次,每次10-15分钟。
卧式臀膝运动
新妈妈平躺在床上,双脚分开与肩同宽;膝盖弯曲,使双腿垂直;臀部尽量抬高;此时分开的膝盖闭合3秒,然后慢慢分开膝盖,臀部轻轻放下,每次约10次。
收缩肛门运动
每天早晚在空气新鲜的地方,深吸气,闭肛10-15秒,然后深呼气,放松肛门。重复。当你习惯了,你可以在日常生活中做,而不是在次数上。当你有时间的时候,你可以做上面的练习。经过一定时间的训练,骨盆肌肉张力会大大改善,阴道周围的肌肉也会变得丰富有力。
腹式呼吸运动
平躺在床上(可以在身下铺一条小毯子);用鼻子深呼吸,腹部就会逐渐肿胀;慢慢呼气,放松腹部肌肉,一次做5-10次。
阴道上提运动
做公交车站立时,新妈妈也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
文章标题:昭通阴道紧缩如何进行
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