巢湖人流后可以洗头吗？警惕这7件事不能做

　　

　　每天晚上我们可以卸下一天的工作疲惫好好的泡个澡，静心的听音乐，用心的做一餐饭，这是最享受不过的乐趣了。不过做这些事情都是要在晚上九点之前做完，九点之后尽量不要做，因为想要早点休息这些事情都是要避免的，是会影响到晚上的睡眠质量的，特别是对于人流后的女性朋友们也是十分重要的，那么我们晚上需要警惕哪些事情呢?

　　1、不要玩手机：很多人会利用晚上的时间在床上玩手机游戏，看新闻，或者与朋友打电话，这样不仅不能放松，反而会导致更累。一项新的研究发表在美国<<预防>>杂志上说明，晚上9点后的二十分钟只要人们使用智能手机，将显著提高疲劳程度，甚至集中在第二天工作的关注度。一项对英国2000人的调查显示，每天晚上有50%的人上床睡觉，至少有1.5个小时是用来上网的，这减少了性爱和睡眠时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻关系因此可能受到破坏。因此，每晚9点之后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

　　2、不看刺激的电影：晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。中医认为，先睡心后睡目，就是让你的心平静下来，提前进入睡眠状态，然后闭上眼睛睡觉，这样才能保证晚上的睡眠好。所以，晚上9点以后最好不要太激动，不看紧张的电视剧、电影、卡拉OK之类的活动，也不要打麻将，不要让大脑皮层或大脑太活跃，则会导致太过兴奋不能关掉，会导致入睡困难，夜间重复多梦，二天起床会感觉没有精神昏昏沉沉。睡觉前可以听舒缓的音乐，看书，有助于睡眠。

　　3、不吃钙和维生素补充剂：很多人在睡觉前，会吃钙补充维生素，但这些也会增加对胃不必要的负担，造成休息不好。建议这些食物最好三餐的时候食用，最好不要在晚上9点服用其他药物和健康补充剂，除非医生告诉你晚上服用的药物。而且，当人们睡眠时，人体的新陈代谢功能也处于睡眠状态，一些器官功能已经开始“休息”，不利于营养物质的吸收。

　　4、别吃宵夜：中医认为胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。因此，最好不要在睡觉前两小时进食，以免造成胃酸分泌增加，给胃带来更多负担。如果你在睡觉前感到饥饿，你可以吃清淡的食物，比如吃一片全麦面包。此外，晚餐不要吃太多，七或八饱就可以了，不要吃太烫的，宜清淡，小米粥是一个很好的选择。吃土豆，洋葱，豆类，卷心菜和其他容易产的食物，不要吃辣椒，大蒜等辛辣食物，以免引起胃肠不适，会影响睡眠质量。

　　5、不要喝太多水：睡觉前最好不要喝大量的水，特别是容易小便的人，到了晚上上厕所是会影响睡眠。如果你渴了，喝一点。许多人晚上有喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前喝一点，或喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，有利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上九点最好不要喝咖啡。很多人认为睡觉前喝酒是可以促进睡眠，但研究证明，虽然它可以使人入睡很快，但让睡眠条件一直处于轻睡眠期，很难入睡的深睡眠期。

　　6、不要做剧烈运动：适度的运动可以帮助你入睡，但尽量在晚上9点前少做运动。睡觉前1～2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会使大脑处于兴奋状态，虽然很容易入睡，但会影响睡眠质量。你可以做一些温和的伸展运动，睡觉之前，让身体和心灵慢慢平静下来，搓腰是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧 上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。

　　7、不要想太多的工作：很多人用来回忆一天的生活，睡觉前回忆，然后开始想关于工作计划的第二天计划，甚至有的人会反复提醒自己“明天有一个重要的会议，一定要睡好，但结果往往适得其反，最终难以入睡。大脑也需要充足的休息，以便为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的因素就是前一天晚上完成和工作出来，它还可以帮助人们远离心理压力，有助于脑区和睡眠恢复的分裂活动。最好不要在床上考虑任何事情。如果你想回忆今天，计划明天，最好在9点之前把这些东西记录下来，然后上床睡觉。

　　以上就是关于人流后可以洗头吗，警惕这7件事不能做的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所讲述的内容对人流后警惕的七件事都有所了解了吧。所以我们流产完的女性就要多加的注意了，想要保养好自己的身体就一定要做好以上的七件事。