兴义妇女坐月子第一周吃什么好

　　对于每一位新妈妈来说，坐月子是非常重要的。在坐月子的日子里，新妈妈必须修好身体。所以怎么补，吃什么，这些都很讲究。首先，让我们来看看坐月子第一周吃什么。

　　坐月子第一周吃什么

　　为了在分娩过程中补充新妈妈，产后饮食应营养丰富，热量充足。计划自己母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里，而喂食配方奶的妈妈需要2400-2600卡路里。

　　1、小米：小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠道蠕动，增加食欲。

　　2、红糖水：产妇在分娩时消耗大量的能量和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖水非常适合产后的第一顿饭。它不仅能丰富血液，还能促进新妈妈恶露的排泄。但是不要喝太多的红糖水。一般来说，最好在产后7-10天服用，然后再多吃些营养丰富、多样化的食物。

　　3、鸡蛋：如果新妈妈觉得消化更好，可以在第二顿饭开始时尝试鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养成分，可以帮助新妈妈恢复体力，保持神经系统的健康，减少产后抑郁。每天吃2-3个鸡蛋，但要注意两餐。白开水煮鸡蛋和蒸鸡蛋汤是不错的选择。