成都如何定制月子餐更加有营养

　　女人做月子的时候，月子餐的搭配是关系到产妇的身体恢复作用的，因为刚刚生完宝宝，身体都会十分虚弱，而人体营养几乎全部来自于饮食，所以做好月子餐就是恢复身体营养的好办法，月子中心高级营养师给大家分析一下如何做美味又营养的月子餐?

　　很多不明就里的人以为，月子里的女人就要拼命的吃大鱼大肉进补回来。可是，不分青红皂白的一顿补可能并不会被孕妇吸收，甚至对身体没有什么益处。产后月子餐的营养搭配是一门很有意思的学问，产后月子餐的营养搭配对孕妇至关重要。月子餐的搭配一定要分阶段，分个体情况，个人口味等，尽量做到平衡膳食、营养合理，让产妇一边调理一边进补。

　　月子餐要保证充分的优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等。月子餐主副食的搭配要多样化，不仅要让产妇食用精米细粮，也要搭配粗粮，例如玉米、燕麦、糙米等。主食可以粗细搭配，可以提高月子餐的营养价值，对产妇恢复身体非常有好处。

　　月子中心给大家推荐了营养月子餐的一些做法：

　　清炒笋瓜

　　1.笋瓜一切两半，用勺子把籽取出

　　2.笋瓜切片，胡萝卜切菱形片，青椒切片，小米椒切成颗粒

　　3.笋瓜用少许盐腌制，炒之前把水挤干

　　4.锅里油烧热，放入小米椒，胡萝卜，青椒炒匀

　　5.再倒入笋瓜，加少许盐，少许糖炒匀即可

　　手撕包菜

　　1、将包包菜用手撕成适口的大小

　　2、蒜切片，干红辣椒剪成段

　　3、青红椒切成斜片

　　4、锅中加油烧热下入花椒炸出香味

　　5、加入干辣椒、蒜片炒出香味

　　6、加入包包菜快速翻炒

　　7、炒至叶片半透明时，加入少许生抽、盐和少许鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅。

　　以上就是月子中心高级营养师给大家分享的一下营养月子餐的做法，能够给产妇更好的做好身体补给，推荐产妇来到月子中心，这里不仅仅有专业的护理人员，还有专业的高级营养师。