成都月子中心哪家好_产后恢复的六大明星食材

　　好多新妈妈分娩后，出现气血亏损，体质虚弱，面色苍白的症状，有的甚至出现贫血和轻度贫血。因此，成都月子中心哪家好_成都月子中心新妈妈产后的膳食调理就要讲究个侧重了。除了吃些鸡肉、猪肉、牛肉、鸡蛋外，在1-3个月内要常多吃富含铁的食物，如猪血、猪肝、木耳、大枣等。它们可是新妈妈饮食中的宝宝。

　　一、成都月子中心哪家好_猪肝

　　猪肝含铁丰富，是猪肉的20倍，并且是吸收率最高的食物，而铁是血红蛋白的主要成分，也是人体合成红细胞的重要原料，对生理性贫血，缺铁性贫血和献血后的人群，猪肝是补铁的最佳来源。另外，猪肝含有维生素B2，是治疗恶性贫血疾病的首选。

　　二、成都月子中心哪家好_木耳

　　一提起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，木耳也是各种食物中铁量最高的，补铁的效果也最好。成都月子中心哪家好_成都月子中心研究显示：每100克木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。因此，木耳被誉为“素中之荤”和“素中之王”。

　　三、成都月子中心哪家好_红枣

　　红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的成都月子中心哪家好_成都月子中心新妈妈特别有帮助。

　　四、成都月子中心哪家好_鱼类

　　鱼类营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高，鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。成都月子中心哪家好_成都月子中心哺乳期间的新妈妈多吃鱼有益于宝宝大脑发育，儿童多吃鱼会更聪明。鱼类的无机盐、维生素含量较高，海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磷、钙、铁等营养元素。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

　　五、成都月子中心哪家好_蔬菜

　　成都月子中心哪家好_成都月子中心新妈妈在产褥期除要补充蛋白质、钙、脂肪等等，食物中还应多补一些含有丰富维生素的，多种维生素是新妈妈组织修复和分泌乳汁必不可少的原理之一。膳食纤维还有促进肠蠕动的作用，可以防止便秘。而蔬菜和水果中的维生素、膳食纤维含量均很丰富。因此，产后不吃蔬菜和水果的习俗是错误的。毫无科学根据的。而是应适当多吃些些新鲜蔬菜。

　　六、成都月子中心哪家好_海带

　　海带，又名江白菜，营养价值很高，据测定100克干海带中含蛋白质8.2克，脂肪0.1克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克。此外还含有甘露醇、尼克酸等。海带所含有蛋白质和碳酸化合物是菠菜的几倍和几十倍。海带还是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中，含钙高达1177毫克。含铁高达150毫克。真是高的惊人。成都月子中心哪家好_成都月子中心新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃这种乳汁，有利于身体的成长发育，防止因此引起的呆小症，铁使制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。