产后新妈咪的最佳营养品

鸡蛋

??营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

??营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

??专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

??芝麻

??营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

??营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

??专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

??小米

??营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

??营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

??专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

??鸡汤、鱼汤、肉汤

??营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

??营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

??专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。