云南月子中心月子里能吃些什么菜

　　坐月子是妈妈们最重要的一件事，尤其是月子期间的饮食，更需要精心的安排，但是有很多宝妈是头一次坐月子，没有什么经验，也不知道该吃些什么。那月子里可以吃哪些蔬菜呢?跟着小编一起来了解一下吧。

　　菠菜，月子里宝妈的饮食注重补气血、易消化，菠菜就比较符合条件。宝妈在月子期间适量的吃一些菠菜，可以帮助身体摄取充足的铁元素，从而起到补气血的功效。其中菠菜的纤维比较细腻，很容易消化，不会给宝妈的肠胃带来不适。

　　一些紫色蔬菜，比如茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以调节宝妈的神经和增加其肾上腺分泌，使得宝妈心情愉快，可以预防妈妈产后抑郁。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给宝妈清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及VC,具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。

　　莲藕，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳疏良药。宝妈适当的吃一些莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。