兴仁经常做腹部操可以预防盆腔炎
作者:女性健康网时间:2020-06-19 次
摘要:身体的每个器官都是不可缺少的,对于女性而言,盆腔更是女性朋友不能少的部分,所以女性对于自己的盆腔健康要时刻关注着。兴仁妇科医院医生介绍说,经常做腹部操可以预防盆腔
身体的每个器官都是不可缺少的,对于女性而言,盆腔更是女性朋友不能少的部分,所以女性对于自己的盆腔健康要时刻关注着。兴仁妇科医院医生介绍说,经常做腹部操可以预防盆腔炎,下面我们介绍腹部操的相关内容。
腹部操的步骤
1、摩腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯:
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:
自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
看了上面预防盆腔炎的内容,相信你已经明白了怎样做腹部操了,女性朋友可以经常尝试做几个节拍,不久后你就会看到效果的。
文章标题:兴仁经常做腹部操可以预防盆腔炎
本文地址:http://www.womenhealthc.com/fuke/gzfuke/17677.html + 复制链接
- 相关文章
- 宣威处女膜修复以后出血正常吗09-25
- 云南常见的无痛人流的误区有哪些呢?12-08
- 云南测试早孕的最佳时机是什么时候11-02
- 兴义药流后尿检弱阳性有问题吗12-10
- 贵州阴道干涩怎么滋养10-15
- 乌市药物流产疼多久才掉出来01-01
- 云南处女膜修补术后注意什么12-08
- 成都无痛人流手术术后护理的重点有哪些12-07
- 四川做人流手术的次数是不是不能超过三次09-21
- 云南产后恢复中心12-15