轻松排出体内湿气的方法

　　我们身体如果湿气过重的话，是会出现很多症状的，比如会出现头昏脑涨、身材水肿的情况出现，因此，去除湿气的话是非常有必要的。轻松排出体内湿气该怎么做呢?今天就教大家一些方法!我们一起往下看!

　　轻松排出体内湿气的方法有哪些

　　1、通过饮食来调理

　　(1)想要轻松排出体内湿气，从饮食上去调理是非常有必要的。在生活中要饮食清淡，女性如果每天都食用过度油腻的食物，不仅没法消化，还会影响到肠胃的正常功能，很容易会造成胀气、发炎等情况的出现。也不应该经常食用生冷或者是其他寒性的食物，也会影响到肠胃的吸收和消化，会让它变得非常的缓慢。清淡、均衡的饮食对于女性来说才是最好的保护肠胃的方式。

　　(2)日常的主食要以谷物和粗粮为主，五谷杂粮是我们都知道的养生必备的食物，并且女性经常食用五谷杂粮可以很好的让身体去吸收营养物质，还能美容养颜，何乐而不为呢?

　　(3)薏米红豆粥是很好的“祛湿神器”，但是它还有个功能是利尿。如果日常都很多尿的话，就不建议食用了哦!

　　2、加强体育运动

　　经常久坐不运动的人，大多数都湿气很重，并且会感觉到身体非常的沉重四肢都没有力气。这就造成了一个恶循环，越要动的时候越不爱动，时间久了湿气积攒的越来越多。会引起很多的疾病出现，想要排湿气的话，就赶紧运动起来吧!

　　3、刮痧

　　刮痧也是一个很好的疏通经络去湿气的方法，刮痧之前可以先用橄榄油或者是竟有先把背部润湿然后再刮，但是刮痧虽好，也不要经常进行哦。凡事都是适量是最好的。