女性长痘吃糙米燕麦

　　现代女性压力大，饮食作息都不规律，即使到了30多岁，还是会不停的冒痘痘，成年痘和年轻时候长痘不同，女性需警惕是不是身体出了问题，不同部位的痘痘预示着身体的症状，一起来看看你的痘痘是什么问题导致的吧!

　　长痘痘的部位不同，出现的身体问题也不同

　　1、额头长痘

　　女性额头上总是长痘痘，可能是你的肝脏累积过多的毒素所导致的。日常生活不规律、熬夜、日夜颠倒等这些坏习惯都会让肝脏累积毒素。

　　2、右脸长痘

　　肺部上火，喉咙干燥、咳嗽痰多的话，右脸都会长痘。

　　3、左脸长痘

　　左脸长痘痘大多数是因为血液排毒功能降低所导致的，可能是血液循环出现问题，也可能是肝脏出了问题。

　　4、下巴长痘

　　下巴长痘主要是由内分泌失调而引起的，因为女性体内的激素分泌旺盛所致，变化的幅度比较大，而造成女性体内分泌失调。

　　5、唇边长痘

　　通常是因为便秘或者是肠热和吃了太多辛辣、油炸食物而导致。

　　女性长痘痘怎么办?吃什么才好

　　1、少吃高血糖食物

　　白米饭和白馒头等常见食物都是属于高血糖指数食物，而糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。女性常吃高血糖指数德食物导致长痘，这是因为高糖食物会造成血糖的快速上升，影响了表皮细胞及皮脂腺，造成毛孔阻塞，导致痘痘的增多及恶化。

　　2、吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

　　富含欧米伽3脂肪酸的食物主要有秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、坚果类。长痘的女性朋友该选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，因为这种营养素具有抗发炎的作用，能有效的的消炎作用，当女性摄取足够的欧米伽3脂肪酸，能起到缓解长痘情况，

　　3、选择高膳食纤维的食物

　　膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。富含高纤维的食物可以降低血糖，也可以降低体内的雄性激素，从而改善长痘痘的情况。