产妇坐月子可以吃玉米吗？

　成都月子会所的产后妈妈为了产后可以更快恢复身体，三餐有时会用玉米来代餐，有的妈妈说母乳喂养是不可以吃玉米，容易胀气且不易消化，而且影响奶水的质量。不少妈妈都会问到，产妇坐月子可以吃玉米吗？坐月子期间吃玉米的好处？产妇吃玉米的注意事项？


　提问：产妇坐月子可以吃玉米吗？

　月子中心 营养师：产妇是可以吃玉米的，产妇吃玉米不仅能够满足身体需要，增减膳食纤维的摄入，还可以帮助预防便秘。但是，传统品种的老硬米比较难于消化，建议打成粉之后熬制玉米粥，玉米糊再食用。

　坐月子期间吃玉米的好处？

　1.不少产后妈妈都有便秘的情况发生，产后便利不利于排出体内毒素，既意向身体恢复，也会影响母乳的质量。而玉米中的纤维素含量很高，具有刺激肠胃蠕动的功效，可以缓解产妇便秘的作用。

　2.产妇常常吃玉米，也可以消化自由基，起到减少黄褐斑的作用。玉米中含有丰富的维生素E，其能够逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白暂 。

　产妇吃玉米的注意事项

　1.产妇选择食用的玉米，尽量选择嫩玉米。嫩玉米中所含的维生素B1,对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能增进食欲，提高神经系统。

　2.产妇食用玉米，不建议常把其当主食来吃。玉米是粗粮，若产妇把它点心食用，有助于肠胃蠕动，但是如果产妇常把玉米当主食来吃，会导致营养不良，不利于自身身体的恢复和婴儿的健康成长。


　产妇吃玉米的注意事项？

　玉米排骨汤的做法

　食材：小排骨300克，玉米100克，胡萝卜100克，盐适量。

　做法：

　1.小排骨加料酒焯水，玉米、胡萝卜切成滚刀块。

　2.将所有食材放入锅煮，烧开后撇沫，再炖60分钟。

　3.最后加入适量盐即可。

　功效：玉米排骨汤是一道食补汤品，主要食材是玉米和排骨，主要烹饪工艺是炖。玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富。此外，玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以促进通便，有缓解产妇便秘的作用。