贵州月子中心坐月子怎样科学的保持身材

　　很多妈妈都想要在生完宝宝之后，同样拥有一个苗条的身材。但传统的坐月子期间饮食都以补身体的饮食为主，因此很多人在生完宝宝之后，体重就直线飙升，这样毫无科学性可言，那坐月子要怎样科学保持苗条的身材?

　　月子餐四大原则

　　1、食物应柔软、美味、易于消化和吸收。许多新妈妈生完孩子后牙齿松动了，硬性食物一方面不利于牙齿，另一方面不利于消化吸收。因此，母亲的饭应该煮软，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2、少量多餐，荤素适宜搭配。多用些汤类饮食来增加母乳。乳汁的分泌是新妈妈产后饮水增多的原因之一。此外，大多数母亲出汗较多，而且体表水分挥发也比平时大，所以应多喝汤和粥等。

　　3、不适合吃生的、冷的、硬的食物。孕妇产后体质弱，抵抗力差，这些饮食容易引起肠胃炎等消化系统疾病，产后第一周尽量不要吃西瓜、梨等寒性较重的瓜果。

　　4、不宜快速进补，以免得不偿失。大部分新母亲的乳腺管并不是完全通畅的，在出生后的前两到三天，不要太着急地喝喝催奶的汤。否则，你可能会在挤奶期间感到疼痛，你可能会患乳腺炎和其他疾病。你可以喝清汤，如鸡蛋汤或鱼汤，汤不要太咸。

　　适当增加饮奶类、多喝汤水

　　很多人在坐月子期间一定都听说过各种各样的妒忌，毫不奇怪地说，奶神物、不能干活、不然骨头都会松动的说法。因为乳汁中会带走钙元素，所以母亲应对钙的食用量不断增加。在生完孩子后，饮食中钙摄入量不足是造成盆骨变形的主要原因。因此，每天喝500毫升的乳制品是标准的。

　　没有任何科学研究，哪种食物能充分促进乳汁的分泌，但如果饮水不够，肯定会影响乳汁的分泌量，多喝汤，应将重点放在补水上面。喝汤时应避免油腻，汤本身的营养密度低，主要成分是水。如果你喝了很多油腻的汤，你会在营养不良的摄入很多脂肪，另一方面它会阻碍乳汁分泌，汤应该清淡，甚至同肉一起吃。

　　坐月子要怎样科学保持苗条的身材?

　　增加鱼禽蛋瘦肉和海产品

　　传统的月子期间都会有很大误区，大量的进补，会造成大量营养物质和过剩能量，不仅影响乳汁的质量，而且会错过更好的恢复期。事实上，对于产妇来说，主要的原因是从饮食中摄取高质量的蛋白质，一方面促进乳汁分泌，另一方面促进身体恢复。然而，摄入过量，多余的部分只能代谢或变成脂肪堆积在体内，加重肾脏的负担，适得其反!  

　　食物多样性，食不过量

　　营养是每天提倡多样性的食物你不会听，但你却对各种没有依据和口碑的食物和饮食很感兴趣。不敢吃蔬菜，不敢吃水果，不敢吃鱼虾，不敢喝牛奶等，整个月子期间都饮食单一、能量过剩、营养不良。

　　多样化的食物不仅能帮助产妇在月子期间内获得丰富的营养，而且还能恢复身材。虽然乳汁的营养成分不受饮食营养的影响，但各种食物都会影响乳汁的口感，间接地奠定婴儿饮食的口味，减少挑食。因此，月子期间的饮食应每天至少有12种食物，包括：主食、家禽、肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。

　　科学运动，保持体型

　　谁说月子期间就要娇气不能动?虽然这个月子期不能从饮食中减肥，但还是有可以多走动一下。例如，要做产后身形锻炼，产妇可以在产后第二天就可以开始。如果是剖宫产，则取决于伤口。

　　坐月子要怎样科学保持苗条的身材?以上就是相关的介绍，现今有很多的月子中心都会有自己科学的恢复事项，只要选择一个口碑较好的月子会所，那么不但能够保证婴儿的健康，同时也能够让产妇拥有完美身形。