产妇坐月子可以吃鲈鱼吗

　都是吃鱼会让宝贝聪明，鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。鲈鱼主产于辽宁大东沟、旅大、营口，河北秦皇岛，天津北塘，山东羊角沟、烟台、石岛、青岛，但以北塘产的品质最好，产期在3～8月间，立秋前后产的品质最好。那么产妇坐月子可以吃鲈鱼吗？产妇可以吃清蒸鲈鱼吗？坐月子吃鲈鱼的好处？


　提问：产妇坐月子可以吃鲈鱼吗

　月子会所营养师:产妇除了要吃蔬菜和水果外，也能适量吃鱼。鱼的肉质鲜美，营养全面且容易消化，烹饪方式多样，比较适合月子期的妈妈食用。产妇吃鱼可以摄取全面的营养、有预防产后抑郁症、消肿健胃的功效。产妇月子里吃清蒸鲈鱼是不错的选择，可以促进身体复原。

　如何挑选优质的鲈鱼

　颜色以鱼身偏青色、鱼鳞有光泽、透亮为好。翻开鳃呈鲜红者、表皮及鱼鳞无脱落，鱼眼要清澈透明不混浊，无损伤痕迹。用手指按一下鱼身，富有弹性就表示鱼体较新鲜，不要买尾巴呈红色的鲈鱼，这表明鱼身体有损伤，买回家后很快就会死掉。

　坐月子吃鲈鱼的好处

　1.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

　2.鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。