云南预防月子病要做到以下这几点

　　生一个孩子，对女性的伤害确实很大，除了分娩时导致女性身体各个系统和生理发生很大的变化，此外要是产后坐月子时没有护理好，最终引发的月子病也很容易导致女性以后的生活经常备受病痛。常言道：“治病不如防病”，要想不得月子病，做好预防很重要。那么，新妈妈们要怎么预防月子病呢?怎么坐月子不落病呢?

　　预防月子病，新妈要做到以下这几点：

　　1、无论是什么季节，只要是在坐月子期间，孕妇最好别穿短裙、短袖衣服，也别穿拖鞋，若要出门，应把帽子戴上，即使是夏天，也别用凉水洗澡、洗头、洗脚、洗手。

　　2、坐月子期间，孕妇饮食要合理节制，别吃辣食、凉食和生食，不要由于害怕肥胖而节食，但也不能吃得太饱，少吃粮食之外的食物。

　　3、产后补养食品食用要适当，不要只吃一种补养食品或一次性吃太多补养食品，如南瓜、猪蹄、鲤鱼等食物有助预防产后风，可以适当吃一些。

　　4、注意别过度活动关节，尤其是在产后两到三周之内，因为在分娩之后，关节非常虚弱，一定要注意呵护，否则易引发各种身体病痛。此外也别久坐或久站，免得太过劳累而留下病根。总之坐月子期间，孕妇活动要适量。

　　5、要注意保持良好的心态，少空想少思考，保持开阔的心胸，不急躁，不愤怒。

　　6、服用补药要注意时间，有些产后补药可预防产后病，有助补充产妇气血，加速产妇产后恢复，不过服用时一定是要在恶露排净后，若是在恶露排净之前服用补药，极易引发产后风，所以产后服用补药一般建议“宁迟勿早”。

　　7、产后注意寒气。在坐月子期间，一定要注意别喝凉水或吹冷风，要避免受寒，此外在产褥期也要注意别太过劳累，多休息。

　　8、女性分娩之后一个月内，一定别过夫妻生活，否则对身体不利，严重还可能危害生命，所以为了自己的健康，想同房也要等到百日之后。

　　9、产妇在坐月子时，一定要注意保暖，特别是出汗后一定要防止着凉或受风。

　　10、产妇的房间不可太阴冷、潮湿，应该是要干燥、通风、向阳的，而且空气要保持新鲜。产妇不要过多的抱孩子，或过早做一些太重的活，坐月子期间，女性最好好好调理，别太劳累。