怀孕期间腿抽筋怎么办 如何缓解孕期腿抽筋的现

　其实，怀孕之后，特别是在孕中期，很多孕妈咪或者都曾经出现小腿抽筋的情况，尤其是在晚上睡觉的时候，突然就被抽筋疼醒了。严重影响到睡眠。而抽筋一般发生在小腿部位，有时候会在足部，多数在夜间或者天亮的时候。孕期为什么会抽筋？怀孕期间腿抽筋怎么办？如何缓解孕期腿抽筋的现象？


　孕期为什么会抽筋

　1.随着宝宝的发育，加上孕妈咪本身的体重不断增加，腿部受到更好的压力，长时间的站立或者走动给腿部增加了负担，所以导致肌肉出现痉挛。

　2.晚上气温比较低，小腿肌肉受到刺激也会出现抽筋的现象。

　3.缺钙也很容易造成肌肉的收缩，出现抽筋。怀孕期间，胎儿的骨骼大于所需要的钙质全都来源于母体，孕期如果不加大钙的摄入，也会容易发生抽筋。

　如何缓解孕期腿抽筋的现象

　1.平时都吃含钙丰富的食物，如牛奶，奶制品，排骨，小鱼干，增加维生素的摄取量，每天喝数杯新鲜水果汁来补充矿物质，都是预防抽筋的方法。

　2.发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿。如果情况严重的话应该及时就诊 。