白领女性如何改善坐姿

　　“一进格子间深入海，从此好身材是路人”，对于久坐办公室的女性白领而言，长期保持坐姿不活动，不仅臀部会松弛塌陷，还会造成腰椎和颈椎劳损。春意袭来，如何在第一缕阳光中就呈现出最完美的曲线状态，就成为每个女孩都在关心的问题。

　　白领女性轻松两招改善坐姿

　　方法1：挺背收腹不靠椅面

　　如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

　　方法2：膝盖间夹张纸

　　许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。