分享孕妇吃芝麻有哪些好处

　　芝麻是非常受大家喜爱的食材之一，经常会做成芝麻糊、芝麻酱料、芝麻油，美味营养又高，孕妇吃也是非常好的。那么孕妇吃芝麻要注意哪些问题，要吃多少量呢?下面成都月子会所老师来为大家解答。

　　芝麻对孕妇的好处有：

　　一、芝麻维生素E含量高，维生素B、C等维生素也有很多，它们的抗氧化效果不错。孕期各种孕期特有的激素大量分泌，再加上脏器被挤压，孕妇有可能有各种皮肤问题，比如长斑、皮肤干燥、冒痘痘等等，每天适量吃些芝麻糊能帮你带走这些烦恼，让皮肤白皙细腻，重返水润状态。

　　二、芝麻含有很多钙与镁，其中钙的含量是牛奶的十倍，能够促进胎宝宝的骨骼与牙齿的发育，帮助孕妇预防骨质疏松症，方便后期顺利分娩。

　　三、芝麻中有很多膳食纤维，孕期便秘是很常见的。如果长期便秘不利于胎宝宝的生长发育，甚至有可能因此导致早产。所以吃些能够促进消化、软便的食物是是非常必要的，而芝麻糊在这方面是特别有效的。

　　四、孕期吃芝麻糊可以有效缓解尿频现象。

　　五、芝麻富含ω-6多不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇浓度，预防妊娠高血压。建议孕妈用黑芝麻与胡萝卜做成酱来吃，这样预防高血压的效果更好。

　　六、芝麻中含有很多脂肪酸，孕期吃芝麻能帮助孕妈在腹壁、背部、大腿等位置储存一定量的脂肪，为日后哺乳储存必要的能量。

　　七、芝麻中含有比较丰富的铁、锌、DHA，能够促进胎儿的大脑发育，提高智商水平，增强记忆力。

　　芝麻除了做成芝麻糊，还可以做成芝麻酱芝麻油，炒菜的时候放点不仅能提味还能丰富这道菜的营养。成都月子会所建议，芝麻虽然很好，但含脂肪比较多，建议每天吃两小勺。如果不是天天吃，可以一次多吃点，然后隔几天再吃。