成都月子中心分享孕期如何缓解疼痛

时间：2019-06-15 11:00:55
　成都月子中心表示怀胎十月是一个非常漫长的过程，在怀孕的时候会有非常多的感受，刚刚怀孕的时候准妈妈们会觉得非常喜悦，随着胎儿的长大，准妈妈们也会觉得越来越乏力。在整个怀孕过程中，妈妈们要经历各种疼痛。你知道怀孕期会遇到的几种疼痛吗?该如何缓解孕期疼痛?

　　妊娠后，在雌激素和孕酮的共同刺激下，乳腺逐渐发育，乳头和乳晕颜色加深，乳头周围的深褐色结节等，12周后，会有少量的水样乳汁分泌。所以乳房会有刺痛、肿胀和瘙痒的感觉，另外，乳头也会有疼痛，这些都是怀孕初期的正常现象，孕妇不用担心。

　　改进：成都月子中心指出，乳房清洁和护理是一项非常重要的工作，它不仅可以保持乳房、乳头、乳晕等场所的清洁卫生，而且有助于预防乳腺管阻塞，减少乳房扩张和疼痛。用热毛巾敷在乳房上可以大大防止乳房肿块，使乳房光滑，促进乳汁分泌，轻轻按摩乳房，也有助于缓解疼痛症状。随着孕龄的增加，选择合适的文胸可以减少这种感觉。不要小买，否则会限制乳腺组织的正常发育，影响未来的母乳喂养。

　　腿部抽筋

　　在妊娠晚期，常见的孕妇有腿部抽筋，主要有三个原因：第一，由于缺钙，由于体内对钙的需求增加，当身体缺钙时，走了很多路，站立时间过长，容易使腿部腹肌和腿部肌肉抽筋;第二，由于体重增加，导致腿部肌肉负担增加，导致腿部腹肌和足部肌肉疼痛收缩，导致抽筋，最后，子宫增大也会导致腿部抽筋。

　　改善方式：小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。且平时应多按摩腿部肌肉，帮助血液及淋巴循环，而为了避免睡觉时血液循环不佳而导致抽筋，建议孕妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。

　　改善方式：避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。当肩膀酸痛时，也可采用热敷的方式，以不烫伤为原则，一般约40度左右的温度，就可感到高温，将热毛巾敷于酸痛处约10～20分钟，也可请老公帮忙按摩，进行简单的揉搓按摩即可，主要目的在于促进血液循环、放松肌肉，不要针对特殊穴位进行穴位按摩，以免引发宫缩。