女性朋友要多喝水

　　缺水的症状是什么?

　　1、小便次数减少

　　一个健康的人应该每天小便六到七次，但是，这取决于你喝的液体量。如果你只小便2-3次，你应该增加你的水摄入量。喝水太少会严重影响你的健康。

　　2、感到疼痛

　　经常头痛可能是由于体液不平衡造成的。水对维持适当的血液流动和平衡身体的炎症反应很重要。当你因脱水而头痛时，运动会使你更痛苦。

　　3、口干舌燥

　　当你体内没有足够的液体分泌唾液时，口干是很常见的。这可能导致口腔pH值失衡，并导致口腔或咽喉感染。

　　4、尿液颜色变化

　　尿液颜色的变化是一个警告信号，尤其是带有强烈气味。当你没有喝足够的水时，你的肾脏无法排出毒素，也无法完全改变尿液的颜色。

　　5、慢性疲劳

　　缺水会阻止氧气进入人体细胞，导致严重的慢性疲劳发作。有些人会用咖啡或能量饮料来解决这个问题，但这会增加肝脏的负荷，从长远来看，这会变得更严重。

　　6、肌肉痉挛

　　当你脱水时，不喝水会改变你的电解质水平。这意味着你的钾，钙和镁的水平会下降，导致肌肉痉挛和疼痛。

　　7、便秘

　　日常饮用水是保持肠道水分和防止便秘的关键。如果你从结肠摄取液体，你将很难从结肠排出液体。

　　8、皮肤干燥

　　每天喝水可以防止天然油脂的变化，防止干燥，帮助排除加速衰老的毒素。如果你发现你的皮肤不产油，这意味着你脱水了，需要增加你的液体摄入量。