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女性朋友要多喝水

作者:女性健康网时间:2020-09-09

摘要:缺水的症状是什么? 1、小便次数减少 一个健康的人应该每天小便六到七次,但是,这取决于你喝的液体量。如果你只小便2-3次,你应该增加你的水摄入量。喝水太少会严重影响你的健康

  缺水的症状是什么?

  1、小便次数减少

  一个健康的人应该每天小便六到七次,但是,这取决于你喝的液体量。如果你只小便2-3次,你应该增加你的水摄入量。喝水太少会严重影响你的健康。

  2、感到疼痛

  经常头痛可能是由于体液不平衡造成的。水对维持适当的血液流动和平衡身体的炎症反应很重要。当你因脱水而头痛时,运动会使你更痛苦。

  3、口干舌燥

  当你体内没有足够的液体分泌唾液时,口干是很常见的。这可能导致口腔pH值失衡,并导致口腔或咽喉感染。

  4、尿液颜色变化

  尿液颜色的变化是一个警告信号,尤其是带有强烈气味。当你没有喝足够的水时,你的肾脏无法排出毒素,也无法完全改变尿液的颜色。

  5、慢性疲劳

  缺水会阻止氧气进入人体细胞,导致严重的慢性疲劳发作。有些人会用咖啡或能量饮料来解决这个问题,但这会增加肝脏的负荷,从长远来看,这会变得更严重。

  6、肌肉痉挛

  当你脱水时,不喝水会改变你的电解质水平。这意味着你的钾,钙和镁的水平会下降,导致肌肉痉挛和疼痛。

  7、便秘

  日常饮用水是保持肠道水分和防止便秘的关键。如果你从结肠摄取液体,你将很难从结肠排出液体。

  8、皮肤干燥

  每天喝水可以防止天然油脂的变化,防止干燥,帮助排除加速衰老的毒素。如果你发现你的皮肤不产油,这意味着你脱水了,需要增加你的液体摄入量。

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文章标题:女性朋友要多喝水

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