女人这样吃越来越美

　　衰老是一个自然过程，抗氧化剂是用来延缓衰老的，说白了，40岁看起来像30岁。女人的梦想都取决于这三位神奇的“剑客”

　　1、维生素E：一种重要的自由基清除剂，具有抗皮下氧化作用，尤其对皮肤有活力，能使皮肤更光滑。同时维生素E能降低皮肤的脂褐素，对一些褐斑和老年斑有一定的预防作用。食物中含有许多食用油，如葵花籽、杏仁、小麦胚芽等。

　　2、维生素C：是人体内重要的抗氧化剂，不仅能提高自身抗氧化能力，还能帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对皮肤弹性有很好的帮助。而很多女性希望肤色红润有光泽，一定要有铁的参与，而维生素C能帮助铁的吸收。更希望在饮食上能过得去，酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、西红柿等都是不错的来源。

　　3、β-胡萝卜素：类胡萝卜素可以捕捉自由基，提高抗氧化能力。胡萝卜、玉米和柑橘是很好的来源。

　　“三剑客”协同作用，不仅能提高自身免疫力，还能改善体内环境，增强自身免疫力。