三十岁女性如何养生

　　30岁的女性每晚应准时睡觉，每天定时睡眠7-8小时。女人的最佳睡眠时间是晚上10:30。良好的睡眠可以保持你的脸色。30岁女性如何保持健康?首先，我们要注意睡眠。你也可以通过每天步行60分钟在短时间内做大量的运动。你也可以燃烧3500卡路里一周。每天补充1000毫克钙，这是30岁女性的养生方法之一。

　　30岁的女性容易便秘和肥胖。保健方法补充纤维素，纤维素能通便、解毒、降血脂，还能预防肥胖。30岁的女性也需要补充叶酸。怀孕和分娩会使妇女缺乏营养。叶酸能为细胞生长和分裂提供物质基础，减轻营养不良。

　　优质和谐的性生活更有利于健康。性是一种减龄剂，可以缓解压力，放松身心。当女性到了30岁时，她们应该停止专注于工作。你得到的高潮越多，整个人就越年轻。如果夫妻间的性交次数增加到每年116次，你的实际年龄将减少1.6岁。这是30岁女性保持健康的最好方法。

　　吃早餐可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐多吃谷类、水果和牛仔裤。30岁女性如何保持健康?每天吃四份水果和五份蔬菜，外加一份肉，使你的饮食多样化。每周至少吃两次鱼。事实上，年龄只是一个数字。如果一个女人学会了这些养生方法，即使超过30岁，她仍然可以活到20岁。