女性补肾的食物有哪些

　　一般女性在25岁时，肾气会逐渐减弱，表现为面色苍白、怕冷，有的甚至出现脱发。她们的头发营养不良，干枯易断，给现代女性带来极大的困扰，影响她们的正常生活。其实，女性在滋阴的同时要注意补肾。不过，女性知道如何补肾吗日常生活中有很多食物对女性补肾效果很好，下面就为您推荐一些补肾食物。

　　黑芝麻

　　经常吃黑芝麻，头发会变黑变亮，其实都是因为黑芝麻有很好的补肾功能。黑芝麻营养价值高，富含蛋白质、维生素、卵磷脂和多种人体必需氨基酸。黑芝麻能补益肝肾，益精血。建议吃黑芝麻红枣粥，有补益肝肾、黑发的功效。

　　黑豆

　　黑豆被称为“豆之王”。它们含有大量蛋白质，具有补肾、美容、抗衰老的功效。女性朋友有肾虚时，可适当多吃黑豆。建议吃黑豆、龙眼、红枣汤，能补肾补血，使头发乌黑发亮。

　　黑木耳

　　黑木耳含有多种营养成分，如蛋白质、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁、磷等矿物质，特别是铁含量特别丰富。有补气补肾的功效。推荐食谱：凉拌木耳、大白菜炒木耳。