成都月子中心产妇坐月子可以吃燕麦吗？

　燕麦是日常生活中经常接触到的营养早餐食品，燕麦不仅具有天然的保健功能，还具有很高的美容价值，成为人们深受欢迎的保健食品，那么产妇坐月子可以吃燕麦吗？产后吃燕麦有时什么好处？产妇吃燕麦有哪些做法？

　提问：成都月子中心产妇坐月子可以吃燕麦吗？

　月子会所营养师：产妇是可以吃燕麦的。燕麦不仅有润肠通便的功效，还能起到瘦身轻身的效果。因此很适合产后妈妈食用，产妇在月子期间虽然可以吃燕麦，但是也要注意饮食保持清淡营养充足，而且每天摄入40克左右就行。


　产妇坐月子吃燕麦的好处

　1.燕麦含有大量的维生素B1、维生素、钙、磷等营养物质，有一定的催奶下奶的功效。很适合产后母乳喂养的妈咪们。

　2.燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效。因此产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复。

　3.燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化反应的进行，淡化色斑。

　月子会所产妇坐月子吃燕麦的禁忌

　1.燕麦不要和菠菜一起食用。因为燕麦中的钙质会和菠菜中的草酸形成化学反应，影响钙质吸收。

　2.产后吃燕麦，不要加入乌梅、莲子、南瓜灯食物，并且不要过量食用。

　产妇吃燕麦有哪些做法？


　
小麦燕麦粥

　食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个。

　做法：

　1.将小米和燕麦分别洗净，红枣洗净待用。

　2.燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开状。

　3.煮开后再煮20分钟即可。

　功效：可以增强产妇的免疫力，而且小米燕麦粥容易消化，是产后和体弱者的良好食物。