成都武侯区月子中心，孕期注意控制饮食的质与

　孕早期食欲不振，而成都武侯区月子中心，成都月子中心孕中期的孕妈咪一定会对自己的胃口感到吃惊，但是吃得多并不意味着摄取营养全面，有可能你和胎儿需要的某些营养素依然缺乏。常见一些孕妈咪孕期体重猛增，而出生的胎儿却十分瘦小，这是因为营养不均衡造成的。过量饮食会增加分娩时的困难，同时增加孕妈咪的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等症状。因此，成都武侯区月子中心，成都月子中心的孕妈咪进食要注意科学均衡的营养搭配。


每日各种营养上的额供给要均衡，保持适当的比例，既不要过多，也不要过少。不能挑食和偏食，食物要多样化，否则容易造成母婴的营养不良。避免暴饮暴食，成都武侯区月子中心，成都月子中心的孕妈咪们千万不要为了胎儿而刻意多吃一份，不要相信所谓的饭量“1+1”。

可以适当的增加蔬菜、水果的摄入量，这样可以预防便秘的发生。


　一次不要吃得过饱，如果有饥饿感，可以采取少食多餐的方式，以保证饭后血糖不会飙升。但也不要为了控制体重而有意节食挨饿，这样同样会血糖不稳定，产生低血糖。如果体重增长过快，可适当减少高热量食物，多吃些新鲜蔬菜。此外，成都武侯区月子中心，成都月子中心的妈咪们，多运动是控制体重的重要方法。吃饭时要细嚼慢咽，这样有利于营养物质的吸收，也能有效控制食量。
孕中期孕妈咪食欲大振，每餐摄食量可能会有所增加。但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妈咪每餐后易出现胃部饱胀感。对此成都武侯区月子中心，成都月子中心的孕妈咪适当减少每餐摄入量，以舒适为度，同时增加餐饮次数，最好是每日进食4-5餐 。
　成都武侯区月子中心，成都月子中心 提示：铁元素是人体造血原料之一，孕早期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，妊娠后期，血红蛋白增加20%。如果不从怀孕早期就开始储备铁，到了怀孕中晚期，就很容易发生妊娠贫血的问题。孕妈咪轻度贫血，对妊娠、分娩没有太大影响，但重度贫血，孕妈咪会发生头晕、心慌、气短、乏力等症状，还可能导致早产，也有可能会使胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，甚至造成婴儿出生后贫血及质量发育障碍。因此，成都武侯区月子中心，成都月子中心的孕妈咪们，补铁防贫血事关母婴健康，不可小视。


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