毕节和美医院阴道紧缩如何进行

　　水平腿运动

　　新妈妈将仰卧，臀部放在床沿后面。她的腿将伸直，伸向空中。别碰地。她将双手按在床边以防滑倒。她的双腿将合拢，慢慢抬起。她的膝盖将是直的，靠近她的上身。当她的腿抬高到身体的顶端时，她会用手握住它们，使它们靠近腹部。膝盖伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。每天重复6次，每次10-15分钟。

　　髋膝水平运动

　　新妈妈平躺在床上，双脚分开与肩同宽;弯曲你的膝盖使你的腿垂直;臀部尽量抬高;此时将膝盖分开闭合3秒钟，然后慢慢分开膝盖，臀部轻轻向下，每次做10次左右。

　　腹式呼吸训练

　　平躺在床上(你可以在身下垫一条毯子);用鼻子深呼吸，腹部会慢慢膨胀;慢慢呼气，放松腹部肌肉，每次5-10次。