禄劝妇女生产后如何使阴道紧缩

　　耻骨枕肌收缩运动，需要仰卧位躺在床上，需要放松，然后需要主动收缩自己的阴道和肛管肌肉，在收缩吸气时，放松呼吸，每次肌肉收缩3秒钟，然后放松3秒钟，反复进行，达到缩阴的目的。但最好在出生后两周做这个运动。

　　这是一种古老的养生方法。它可以锻炼骨盆肌肉，改善阴道收缩。每天早晚都要在空气新鲜的地方深呼吸，然后闭上肛门。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的紧张程度会大大提高，无论在家里、看电视、睡觉前，日常生活中都能轻松进行，不在次数上，有时间就可以做上述运动。

　　中断排尿法，对改善阴道周围肌肉张力有很好的效果。在排尿的过程中，需要有意识地憋尿几秒钟，稍停后再继续小便。重复练习大腿内侧的肌肉，特别是在练习时，要有意识地重复练习大腿内侧的肌肉，这样有助于你反复练习大腿内侧的肌肉。

　　对于产后阴道松弛的女性来说，那么以上的运动方法都是不错的，但这些方法都需要坚持效果，同时也需要更多的休息，一般坚持两三个月的时间会有明显的改善，避免情绪过于压抑。