贵阳女人做月子期间能不能吃蔬菜水果
作者:女性健康网时间:2020-05-27 次
摘要:受传统习惯的影响,认为产妇坐月子不宜吃生冷食物,导致像赵宣那样的新妈妈在月子期间连水果都不敢吃。其实,产后新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。因此,更强调饮
受传统习惯的影响,认为产妇坐月子不宜吃生冷食物,导致像赵宣那样的新妈妈在月子期间连水果都不敢吃。其实,产后新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复。因此,更强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入足量的蔬菜和一定量的水果。
一、鼓励坐月子适当吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。新妈妈的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,维生素c更具有止血和促进伤口愈合的作用,而蔬菜中就含有大量的维生素C ,而且其他特有的营养元素非常丰富,有利于身体的恢复,由于缺乏运动,月子期间容易发生便秘或排便困难,而蔬菜水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的,利于产后通便。此外,蔬菜水果还可以促进泌乳,丰富乳汁中的营养,从而帮助新妈妈养育健康的宝宝。
二、 吃蔬菜和水果的注意事项
蔬菜水果虽好,但毕竟是特殊时期,吃蔬菜和水果有诸多讲究,新妈妈需注意以下原则:
1. 不要吃太多偏寒凉性的蔬菜和水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃黄瓜、梨 、西瓜等寒凉的蔬菜和水果。
2. 蔬菜最好是烹饪后食用,月子期间避免蔬菜沙拉等凉性饮食,吃的水果也不要太凉,刚从冰箱拿出来的水果,要放在 温室里面过一会儿再吃,为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃,但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
3. 为避免增加消化道的负担,你可以在饭后或两餐间吃些水果,每天以两份为宜。
文章标题:贵阳女人做月子期间能不能吃蔬菜水果
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